Comprendre la santé en voyage et les vaccinations : Un guide mondial

Voyager à travers le monde est une expérience enrichissante, mais il est crucial de donner la priorité à votre santé et à votre sécurité avant, pendant et après votre voyage. Ce guide complet fournit des informations essentielles sur la santé en voyage et les vaccinations, vous aidant à rester en bonne santé et à profiter pleinement de vos aventures.

Pourquoi la santé en voyage est-elle importante ?

Les voyages internationaux vous exposent à une variété de risques pour la santé, y compris les maladies infectieuses, les maladies d'origine alimentaire et les dangers environnementaux qui peuvent ne pas être courants dans votre pays d'origine. Comprendre ces risques et prendre les précautions appropriées peut réduire considérablement vos chances de tomber malade ou de vous blesser à l'étranger. Une planification proactive de la santé en voyage peut prévenir les maladies, minimiser les perturbations de votre voyage et protéger votre santé à long terme.

Consultation pré-voyage : Votre première étape

La pierre angulaire d'un voyage international en toute sécurité est une consultation pré-voyage avec un professionnel de la santé. Idéalement, planifiez ce rendez-vous 4 à 6 semaines avant votre départ pour laisser suffisamment de temps aux vaccinations et autres mesures préventives de faire effet. Pendant la consultation, votre médecin :

• Évaluera vos risques individuels pour la santé en fonction de votre destination, de votre itinéraire de voyage, de la durée de votre séjour et des activités prévues.
• Passera en revue vos antécédents médicaux, vos médicaments actuels et vos allergies.
• Recommandera les vaccinations et les rappels nécessaires.
• Fournira des informations sur les stratégies de prévention des maladies, telles que la prophylaxie du paludisme et la prévention de la diarrhée du voyageur.
• Offrira des conseils sur la sécurité des aliments et de l'eau, la prévention des piqûres d'insectes et la protection solaire.
• Fournira une liste de contrôle personnalisée pour une trousse de santé de voyage.

Exemple : Un voyageur prévoyant un voyage en sac à dos à travers l'Asie du Sud-Est aura probablement besoin de vaccins contre l'hépatite A et la typhoïde, d'une prophylaxie contre le paludisme et de conseils sur la prévention des piqûres de moustiques pour éviter la dengue et le virus Zika. Un voyageur effectuant un court voyage d'affaires en Europe n'aura peut-être qu'à s'assurer que ses vaccins de routine sont à jour.

Vaccinations de voyage essentielles

Les vaccinations sont un élément essentiel de la santé en voyage, offrant une protection contre des maladies potentiellement graves et mortelles. Les vaccins spécifiques qui vous sont recommandés dépendront de votre destination, de vos facteurs de santé individuels et de votre historique de vaccination. Voici quelques-uns des vaccins de voyage les plus courants :

Vaccinations de routine

Assurez-vous que vos vaccinations de routine sont à jour, notamment :

• Rougeole, Oreillons et Rubéole (ROR)
• Tétanos, Diphtérie et Coqueluche (dcaT)
• Polio
• Varicelle
• Grippe (Influenza) - Recommandé annuellement

Vaccinations de voyage recommandées

• Hépatite A : Une infection du foie transmise par l'eau et les aliments contaminés. Courante dans de nombreux pays en développement.
• Fièvre typhoïde : Une infection bactérienne transmise par l'eau et les aliments contaminés. Courante en Asie du Sud, en Afrique et en Amérique du Sud.
• Fièvre jaune : Une maladie virale transmise par les moustiques. Exigée pour l'entrée dans certains pays d'Afrique et d'Amérique du Sud. Certains pays exigent une preuve de vaccination même si vous ne faites que transiter par un pays à risque de fièvre jaune.
• Encéphalite japonaise : Une infection virale du cerveau transmise par les moustiques. Le risque est plus élevé dans les zones rurales d'Asie pendant la saison des pluies.
• Méningite à méningocoques : Une infection bactérienne du cerveau et de la moelle épinière. Recommandée pour les voyageurs se rendant en Afrique subsaharienne pendant la saison sèche. Également importante pour ceux qui participent à de grands rassemblements, comme le pèlerinage du Hajj.
• Rage : Une maladie virale transmise par la salive d'animaux infectés. Recommandée pour les voyageurs qui pourraient être exposés à des animaux, en particulier les chiens, les chauves-souris et les singes, dans les zones où la rage est courante.
• Choléra : Une infection bactérienne transmise par l'eau et les aliments contaminés. Le risque est plus élevé dans les zones où l'assainissement est médiocre. Un vaccin oral est disponible.

Exigences de vaccination spécifiques aux pays

Certains pays ont des exigences de vaccination spécifiques pour l'entrée, en particulier pour la fièvre jaune. Vérifiez les exigences d'entrée de votre destination bien avant votre voyage. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et les sites web d'avis aux voyageurs de votre pays fournissent des informations à jour sur les exigences et les recommandations en matière de vaccination.

Exemple : De nombreux pays africains exigent une preuve de vaccination contre la fièvre jaune pour l'entrée, surtout si vous arrivez ou transitez par un pays à risque de fièvre jaune. L'absence de preuve de vaccination peut entraîner un refus d'entrée ou une vaccination obligatoire à l'aéroport.

Autres mesures préventives

En plus des vaccinations, plusieurs autres mesures préventives peuvent aider à protéger votre santé en voyage :

Sécurité des aliments et de l'eau

• Buvez de l'eau sûre : Buvez de l'eau en bouteille, de l'eau bouillie ou de l'eau qui a été correctement désinfectée. Évitez les glaçons, car ils peuvent être faits avec de l'eau contaminée.
• Mangez des aliments sûrs : Mangez dans des restaurants réputés et évitez les vendeurs de rue dont les pratiques d'hygiène sont douteuses. Assurez-vous que les aliments sont bien cuits et servis chauds.
• Lavez-vous les mains : Lavez-vous les mains fréquemment avec du savon et de l'eau, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes. Emportez un désinfectant pour les mains pour les moments où le savon et l'eau ne sont pas disponibles.
• Évitez les aliments crus ou insuffisamment cuits : Soyez prudent avec les viandes, les fruits de mer et les produits laitiers crus ou insuffisamment cuits.

Prévention des piqûres d'insectes

Les moustiques, les tiques et d'autres insectes peuvent transmettre des maladies telles que le paludisme, la dengue, le virus Zika, la maladie de Lyme et l'encéphalite japonaise. Prenez les précautions suivantes pour éviter les piqûres d'insectes :

• Utilisez un insectifuge : Appliquez un insectifuge contenant du DEET, de la picaridine, de l'IR3535 ou de l'huile d'eucalyptus citronné (OLE) sur la peau exposée.
• Portez des vêtements de protection : Portez des manches longues, des pantalons longs et des chaussettes, surtout à l'aube et au crépuscule lorsque les moustiques sont les plus actifs.
• Dormez sous une moustiquaire : Utilisez une moustiquaire imprégnée d'insecticide si vous dormez dans des zones où les moustiques sont prévalents.
• Séjournez dans des pièces climatisées ou avec moustiquaires : Si possible, séjournez dans des hébergements avec climatisation ou des fenêtres et portes avec moustiquaires.

Protection solaire

L'exposition aux rayons UV nocifs du soleil peut provoquer des coups de soleil, un vieillissement prématuré et un cancer de la peau. Protégez-vous du soleil en :

• Portant de la crème solaire : Appliquez une crème solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus sur toute la peau exposée. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
• Portant des vêtements de protection : Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements de protection pour protéger votre peau du soleil.
• Cherchant l'ombre : Cherchez l'ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h.

Prévention du mal des montagnes

Si vous voyagez dans des régions de haute altitude, comme la cordillère des Andes ou l'Himalaya, vous pourriez être à risque de mal des montagnes. Prévenez le mal des montagnes en :

• Montant progressivement : Montez à des altitudes plus élevées progressivement, en laissant à votre corps le temps de s'acclimater.
• Restant hydraté : Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.
• Évitant l'alcool et les sédatifs : Évitez l'alcool et les sédatifs, car ils peuvent aggraver les symptômes du mal des montagnes.
• Envisageant des médicaments : Parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent aider à prévenir le mal des montagnes, comme l'acétazolamide.

Prévention de la diarrhée du voyageur

La diarrhée du voyageur est une affection courante qui touche de nombreux voyageurs internationaux. Prévenez la diarrhée du voyageur en :

• Suivant les directives de sécurité des aliments et de l'eau : En respectant les directives de sécurité des aliments et de l'eau décrites ci-dessus.
• Prenant des probiotiques : Envisagez de prendre des probiotiques avant et pendant votre voyage pour aider à maintenir une flore intestinale saine.
• Emportant des médicaments : Emportez des médicaments pour traiter la diarrhée du voyageur, comme le lopéramide et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol).

Créer une trousse de santé de voyage

Préparez une trousse de santé de voyage avec les médicaments et fournitures essentiels pour faire face aux problèmes de santé courants qui peuvent survenir pendant votre voyage. Votre trousse de santé de voyage devrait inclure :

• Médicaments sur ordonnance : Apportez une quantité suffisante de tous les médicaments sur ordonnance que vous prenez régulièrement, ainsi qu'une copie de votre ordonnance.
• Médicaments en vente libre : Incluez des médicaments en vente libre pour soulager la douleur, la fièvre, les allergies, la diarrhée, la constipation et le mal des transports.
• Fournitures de premiers secours : Emportez des pansements, des lingettes antiseptiques, des analgésiques et toute autre fourniture de premiers secours nécessaire.
• Insectifuge : Apportez un insectifuge contenant du DEET, de la picaridine, de l'IR3535 ou de l'huile d'eucalyptus citronné (OLE).
• Crème solaire : Emportez une crème solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.
• Désinfectant pour les mains : Emportez un désinfectant pour les mains pour les moments où le savon et l'eau ne sont pas disponibles.
• Comprimés de purification d'eau ou filtre : Si vous voyagez dans des régions où la qualité de l'eau est douteuse, apportez des comprimés de purification d'eau ou un filtre à eau portable.
• Bracelet ou carte d'alerte médicale : Si vous avez des conditions médicales ou des allergies, portez un bracelet d'alerte médicale ou une carte avec les informations pertinentes.

Assurance voyage

Une assurance voyage complète est essentielle pour les voyages internationaux. Elle peut couvrir les frais médicaux, l'évacuation d'urgence, l'annulation de voyage, la perte de bagages et d'autres événements imprévus. Assurez-vous de choisir une police d'assurance voyage qui répond à vos besoins spécifiques et offre une couverture adéquate pour votre destination et vos activités.

Pendant votre voyage

Une fois en voyage, continuez à être attentif à votre santé et à votre sécurité. Voici quelques conseils :

• Surveillez votre santé : Faites attention à tout symptôme que vous pourriez développer, comme de la fièvre, de la diarrhée ou des éruptions cutanées. Consultez un médecin si vous êtes inquiet.
• Restez hydraté : Buvez beaucoup de liquides, surtout dans les climats chauds.
• Reposez-vous suffisamment : Dormez suffisamment pour maintenir votre système immunitaire.
• Soyez conscient de votre environnement : Soyez conscient de votre environnement et prenez des précautions pour éviter la criminalité et les accidents.
• Inscrivez-vous auprès de votre ambassade ou consulat : Enregistrez vos projets de voyage auprès de votre ambassade ou consulat afin qu'ils puissent vous contacter en cas d'urgence.

Après votre voyage

Même après votre retour à la maison, il est important de surveiller votre santé et de consulter un médecin si vous développez des symptômes qui pourraient être liés à votre voyage. Certaines maladies, comme le paludisme, peuvent prendre des semaines, voire des mois, pour se manifester. Informez votre médecin de votre historique de voyage et de toute exposition potentielle que vous auriez pu avoir.

Ressources pour les voyageurs

Plusieurs organisations fournissent des ressources précieuses pour les voyageurs, notamment :

• Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : Fournit des informations sur les épidémies, les recommandations de vaccination et les avis de santé aux voyageurs.
• Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) : Offre des informations complètes sur la santé en voyage, y compris les recommandations de vaccination, les stratégies de prévention des maladies et les avis aux voyageurs.
• Le site web d'avis aux voyageurs de votre pays : Fournit des conseils et des avertissements de voyage spécifiques à chaque pays.
• Société Internationale de Médecine du Voyage (ISTM) : Fournit un annuaire des spécialistes de la médecine du voyage dans le monde entier.

Conclusion

Donner la priorité à votre santé et à votre sécurité est essentiel pour une expérience de voyage international réussie et agréable. En consultant un professionnel de la santé avant votre voyage, en obtenant les vaccins nécessaires, en prenant des mesures préventives et en étant attentif à votre santé pendant et après vos voyages, vous pouvez minimiser votre risque de maladie et de blessure et profiter au maximum de vos aventures. Bon voyage !